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一、只吃食物可以嗎？

許多人不想吃補充品，而是喜歡從所吃的食物中獲取所有的維生素、礦物質、植物化學物質和其他必需營養素。不幸的是，大多數人並不是每餐都吃營養豐富、賦予生命的食物。通常，人們在轉向健康飲食和生活方式之前，會花費二十、三十、四十年或更長時間來食用不健康、缺乏營養的食物。幾年的有益健康營養無法彌補他們已經吃掉的30,000頓飯。即使是新生兒，許多人也無法獲得最佳營養。就算某人在嬰兒時期獲得了營養最豐富的母乳，並且一生都吃了理想的飲食，但從接觸有毒化學物質和已污染的不良水質、壓力以及繼承上一代人的輻射或汞等諸多障礙，創造了補充品的必需性。

但也不要低估療癒食物恢復過去營養不足所造成損害的能力，水果、蔬菜、香草、香料、野性食物和高品質的水，都能以驚人的方式支持患有慢性病或症狀的任何人。
 

二、怎樣選擇補充品？

數百種包裝的維生素、礦物質和其他看似至關重要的營養素充斥世界各地的超市、保健食品商店和藥房的專櫃。在電視屏幕和雜誌頁面上散佈著成千上萬種宣傳各種補充品的主張，使您不知所措和困惑。您可能想知道您實際上需要哪種補充品，或者對五個不同品牌的選擇感到困惑。您可能會開始質疑補充品是否是必需的，還是僅僅是浪費金錢。以下信息旨在幫助您做出有關補充品的最佳決策，避免摸不著頭緒。

三、基礎補充品

雖然患有特定症狀和疾病的人需要針對性的補充品方案，但是有一套基本的補充品對任何人都非常有用。

1)B-12(每次1~2滴管，生病.嚴重缺乏者每日2次)

理想的B-12補充品包括甲基鈷胺素和腺苷鈷胺素(includes both methylcobalamin and adenosylcobalamin)。這種B-12混合物可增進神經系統的健康、有助於紅血球的形成。正確的補充品是比B-12注射劑更好的選擇，這些注射劑沒有包含正確的B-12混合物，並可能對敏感的人引起過度反應。正確的B12（即由甲基鈷胺素和腺苷鈷胺素共同組成的B12）缺乏症為各種症狀和病症的發展奠定了基礎或導致惡化。而今天幾乎所有人都缺乏維生素B12。最好的B-12補充品可以在這裡找到。

 

2)鋅zinc（液體硫酸鋅liquid zinc sulfate，每次1~2滴管，每天1~2次）

鋅有助於維持生長發育與生殖機能，並維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，是對免疫系統健康和整體健康最重要的礦物質。保持健康的鋅水平可以幫助您遠離病原體對身體的傷害，並最大程度地減少其未來帶來的傷害。不幸的是，現今的世界，讓我們遇到越來越多的污染，我們損失的鋅也就越多，食用種植的水果和蔬菜不再含有這種必需的礦物質，因為我們的土壤不再像以前那樣具有鋅，導致幾乎每個人都缺乏鋅。液態鋅補充品應避免使用含有檸檬酸、天然香料、酒精和其他有毒成分。相反，請尋找一種像這樣清潔、高質量的液態離子鋅。

 

3)DHA/EPA (二十碳五烯酸與二十二碳六烯酸)：有助於神經元的修復與生長，支持內分泌系統，及支持被病毒損傷的神經系統部位。不要食用魚油補充品，它會“損害健康”，而是選擇優質的植物性Omega-3補充品。
 

4)益生菌Probiotics

非乳製品、長時釋放的益生菌可以是補充的絕佳選擇。然而獲取腸道益菌好處的絕好機會是，您可以吃新鮮採摘的有機農產品，就可以攝取此食物中有益的微生物，但是當無法取得園裡這樣的蔬果時，依靠這種固體膠囊或這種液體益生菌是下一個最佳選擇。(益生菌選擇Shelf-Stable Probiotic)

但要提醒您的是，若您有消化、腹脹、胃酸逆流等問題，晨起空腹喝500CC純西洋芹汁2~3週並減少脂肪攝入量，是最佳解決之道。
 

5)螺旋藻spirulina

螺旋藻比常規的綜合維生素更好，因為它富含生物利用的營養素。它也是對付重金屬危害的五個關鍵成分之一，尤其對於有輻射接觸至關重要。

 

6)蕁麻葉nettle

香草中富含營養素、礦物質和植物化學物質，而蕁麻葉是必不可少的一種。這種不受重視的適應原香草具有令人難以置信的抗炎特性，可以為衰弱的內分泌系統提供強大的支持。您可以喝蕁麻葉茶或濃縮劑(必須是無酒精型式)。

 

7)L-離氨酸(L-Lysine有慢性病每日3~4千毫克，一般保養1.5千毫克)：是一種基礎氨基酸，最常見的是作為蛋白質的構建塊，能阻礙和阻止所有皰疹病毒家族的病毒生長，這些病毒導致數百種不同的慢性症狀和疾病。它也削弱了病毒細胞移動和繁殖的能力。
 

8)對維生素D的誤解

目前，大多數醫學界和絕大多數普通民眾都認為維生素D是基礎補充品。令人驚訝的是，維生素D並不是生存和疾病預防所需的基本補充品之一。維生素D補充品當然可以使您的整體健康受益，但是人們普遍認為維生素D是最關鍵的補充品之一在大多數情況下是錯誤的。尤其要注意不要過量或高劑量。

9)用量說明：1滴管dropperful ：這意味著當您擠壓其橡膠頂部時，液體補充劑就會填充瓶子的滴管。它可能只會填滿一半，這仍然被認為是一滴管。食用多種草藥酊劑，歡迎您將它們組合在一起與30cc或更多的水食用。
 

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   營養補充品業是一個巨大產業，不論你現在是否正在服用，請認識下面幾個注意事項：

1. 不是所有營養補充品都對人體有益：有些只是從商業利益角度生產出來，其目的在賺錢，不在於是否對人體有益，例如矽藻土、...；有些則是生產者想當然爾認為對身體有益而生產，很遺憾的卻會對人體健康構成威脅，例如魚油、膠原蛋白等。

2. 不是所有營養補充品的品質都一樣：市面販售的補充品品質參差不齊，如果你想要購買又不懂得分辨，你很可能誤以為中藥局、大醫院醫師推薦的就值得信賴，或誤信高價位就是高品質，這樣你只是當一個冤大頭罷了！

3. 不是所有補充品製造商都誠實標示：有些製造商的標示會誇大成分含量，有些未將有害成分如實標示，或者兼有之。(若無法分辨，請先信賴安東尼推薦的補充品)

4. 要注意營養補充品不應該有的成分：這些有害成分，製造商會辯稱「那很微量，不會造成人體傷害」，如果你誤信這樣的說詞，長期吃這些含有微量有害物質而日積月累積聚在器官裡，最終你的健康就被扯掉了！

5. 吃營養補充品期間要減少攝入脂肪以幫助吸收：許多人無肉不歡，每餐沒有肉就食不下嚥，這類人即使吃了高品質營養補充品，對身體也起不了作用，因攝入肉的脂肪(瘦肉也很多脂肪)在血液裡漂浮會阻礙補充品的營養成分進入器官，最後這些營養成分又隨尿液排出身體。素食者攝入豆腐、堅果等食物的脂肪量也很多，同樣會阻礙人體營養素的吸收。(注意：豬肉脂肪會懸浮在血液中超過12小時)

6. 吃營養補充品伴隨一口香蕉、地瓜、南瓜等含大量天然糖類水果，可以幫助吸收：只要在吃營養補充品期間最少量攝入脂肪，在吃補充品的同時攝入天然糖(人工糖有害)，就能以最有效果的方式，讓身體吸收補充品的營養成分。
    

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1.檸檬酸 Citric Acid

在尋找補充品時，請盡量避免將“檸檬酸”列為成分之一的任何膠囊，粉末或液體。檸檬酸會對免疫系統，腸道和胃壁造成嚴重破壞，並抵消補充品所提供的任何益處。檸檬酸不是從柑橘衍生而來的。它是一種有毒的化學物質，它來自玉米，被加工成防腐劑。

2.天然香精 Natural Flavors

就像檸檬酸一樣，請遠離具有天然風味 natural flavors成分的補充品。“多種天然香料Natural flavors ”，“單一天然香料natural flavor ”和“天然調味料natural flavoring ”都是包含味精MSG並作為人體拮抗劑的同一神秘化學成分的標籤。許多B-12噴霧劑，舌下配方和錠劑都包含天然香料，因此在瀏覽各種品牌和瓶子時請注意成分清單。甚至來自知名公司的蛋白粉都包含“香草調味料vanilla flavoring ”或類似描述物形式的味精。然而純淨的香草提取物確實很好。

3.酒精 Alcohol

草藥町劑中的酒精會抵消補充品的有益成分。此外，町劑中使用的典型酒精是GMO玉米級酒精。儘管某些町劑中含有葡萄酒精，但町劑中的任何量的酒精都傾向於阻礙草藥有效地輸送到體內。

4.牛衍生物 Bovine Derivatives

如果您吃動物產品或動物蛋白，則可能會找到質量最高的草食牛肉或放養雞肉。不幸的是，補充品中的動物衍生物來自極低質量的來源，這些來源富含重金屬，激素和其他不良元素。即使是備受尊敬的公司，其補充品中的動物產品質量也存在這些問題。

5.乳清蛋白 Whey Protein

儘管乳清蛋白是目前流行的蛋白質來源，但很少有人意識到乳清蛋白含有谷氨酸glutamic acid ，它是味精的一種形式。不管廣告宣稱特定品牌的純潔度如何，所有乳清蛋白在產品製造過程中都會使用谷氨酸。

6.肉鹼 Carnitine

無論是患有慢性健康問題還是神秘疾病的人，包括肌纖維痛、類風濕性關節炎、多發性硬化症、狼瘡還是神秘疼痛，最好都避免肉鹼。

7.防腐劑 Preservatives

查看您的補充品，並查看每瓶上的“其他成分”列表。一些知名品牌出售的補充品中含有“二十多種”的“其他成分”，其中包括多種防腐劑preservatives和有毒成分。購買補充品時，請務必查看“其他成分”清單，並避免列出含有可能有害添加物的冗長清單的產品。

8.人工香料

人工香料可以代表數千種在實驗室中製造出來的任何化學品。別冒險攝取它們，盡可能遠離化學添加物。

9)人工甜味劑

多數人工甜味劑會扮演神經毒素的角色，因爲它們含有阿斯巴甜。這種東西會擾亂神經元與中樞鍵系統，長期下來，人工甜味劑會造成神經系統損害與腦部中風。

若你渴望甜食，可以盡量吃水果。水果能對抗疾病，且有強大的療癒特性。
 

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    隨處在專櫃、網站就可以買到的補充品雖然方便，但要知道，補充品的品質不是都一樣，它們有好有壞，而了解其中的差異就顯得非常重要，這樣你就不會在推進健康的療癒之路無形中又扯自己後腿，還有更糟糕恐怖的是，服用錯誤型態補充品會使自己出現更多症狀，帶來更多麻煩。補充品有許多不同的形式與成分組合，有些只造成些微差異，有些則天差地別，造成的影響有：(1)消滅體内病毒與細菌死亡的時間，(2)是否能讓中樞神經系統修復及修復的速度；(3)身體的發炎能多快消失；(4)身體症狀與問題的療程是拖拖拉拉還是速戰速決。(5)攝取的補充品，會成為改善健康的助力或阻力。要加速療癒，你必須選擇正確的補充品。

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以下是要避免的補充品清單，它們會阻礙你的療癒。

這些補充品分為四大類：

A.有問題且有害的補充品

B.輕微問題且有害的補充品

C.誇大或濫用的補充品

D.品質堪慮（購買高品質形式的補充品非常重要，因為廠家經常使用低品質成分或添加防腐劑等有問題的添加劑製造）

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每個類別所列補充品不是按重要性排列：

A.有問題且有害的補充品

1.鹼性離子水機

2.蘋果醋(ACV)和內服的蘋果醋補充品

3.內服膨潤土等黏土

4.咖啡因性質的能量補充品

5.內服炭粉

6.綠藻、小球藻

7.乳清蛋白粉

8.魚肝油和鯊魚肝油

9.魚油和磷蝦油

10、初乳

11.鹿茸（又稱斑龍角、茸角）

12.消化苦液

13.內服精油

14.消脂丸

15.矽藻土(DE)

16.腸道複方粉

17.含有酒精的草藥酊劑

18.胃酸補充品（HCI或HCL）

19.左旋肉鹼和左旋精氨酸

20.大量內服碳酸氫鈉（小蘇打）

21.蘑菇咖啡（含咖啡因）

22.珍珠粉、牡蠣補充品

23.營養酵母nutritional yeast

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B.輕微問題且有害的補充品

1.綜合胺基酸補充品(一些氨基酸會餵養病毒、誘發病毒)

2.雞軟骨

3.乾燥的動物器官和腺體補充品（包括肝臟、腎上腺、脾臟、腎臟、胃、胰腺、大腦、舌頭和心臟，以及胎牛血清）

4.電解質粉及飲料

5.草藥複方粉(是劣質草藥複方)

6.非植物性鐵質補充品

7.內服印楝油（又稱苦楝油）

8.油拉法(油漱口)

9.健身(運動)前補充品

10.牛膽汁補充品

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C.誇大或濫用的補充品(它們占用胃空間且成本高，無法提供長期飽受病痛之苦人們的需要)

1.高劑量維生素D或過量食用

2.葉綠素

3.膠原蛋白

4.蔬果植物粉(是劣質的水果和蔬菜混合物，每粒膠囊含有數十種植物，每一種都微量，功效微不足道)

5.富里微量元素礦物質(fulvic minerals)、富里酸/黃腐酸(fulvic acid)、腐植酸(humic acid)、腐植微量元素礦物質(humic minerals)、喜來芝( shilajit)

6.益生菌(非乳製品、具長時釋放的益生菌可以)

7.植物蛋白粉

8.益生元（包括菊粉、菊苣纖維）

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D.品質堪慮

1、氰鈷胺素（人工合成劣質維生素B₁₂）

2、劣質膠質銀(銀溶膠)

3、劣質鋅

4.中鏈脂肪酸油(MCT油，中鏈甘油三酯油，尤其是劣質棕櫚仁油產品)

5.綜合維生素和頭髮-皮膚-指甲補充品

6.奧勒岡油

7.產前維生素(孕婦維生素，即使是高品質也無法提供充足的營養)

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魚油補充品

魚油的風潮如今已無法阻擋了。雖然吃少量的野生魚類沒有問題，但魚油補充品是另一回事。

最主要的問題是存在大多數用來製造這些補充品的魚體內的汞與戴奧辛。當你吃進含汞的魚肉，那些汞很容易留在你的腸道、肝臟與胃，而攝取魚油補充品則是另一件更危險的事。雖然製造商說他們的補充品已排除實質的汞，但那種聲明是不可能且不實際的。

在魚身上，汞大多會自行濃縮在不穩定的omega油中。因此當爲了取魚油而加工處理數百萬條魚，汞濃度就處於空前的最髙點。接下來，營養補充品製造商試圖降低汞含量而採取的程序，事實上卻讓這種有毒重金屬變得不穩定。它會變成一種極容易被吸收、順勢療法版的汞(如果你對順勢療法有興趣，說明如下：物質被稀釋愈多次，頻率就提升得愈高，施加在身體上的力量與影響也愈大)。

這種最後存在魚油補充品中的濃縮汞，可以跨越血腦障壁，並且很容易就能進入敏感的器官，繞過並擾亂身體的系統。魚油補充品會讓你走上通往阿茲海默症、失智症與大腦慢性發炎性疾病的捷徑。

 

鐵質補充品

即使正確含量的鐵質對你有好處，病毒還是很愛以這種金屬爲食。幾乎所有的貧血病例都是輕微的病毒感染造成的。因此，你應該避免不是以植物爲原料的鐵質補充品。

想要以自然的方式增加你的鐵質，可以吃菠菜、大麥草、火焰菜、南瓜、南瓜籽、蘆筍、不含硫的杏乾，與其他含鐵量相對較高的蔬菜與水果。病毒不會以這些來源的鐵質為食，因爲蔬菜與水果具有天然的抗病毒特性。

 

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